Vinte e cinco Dicas Para Perder gordura

Dicas Pra Queimar Calorias Sem Suar A Camisa


Dieta Para Emagrecer quatro Kg Em quinze Dias

Foi desse jeito, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso acessível e voz suave conseguiu perder cinquenta quilos em um ano. Para voltar à meta ainda faltam mais trinta quilos. Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma menina me observando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é portanto? O que você responde pra uma menina nessa hora?


A pergunta ecoou com mais potência ao ver de perto-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada pela poltrona do cinema. Deixei de dirigir-se a parques de diversão por causa de não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus.


No momento em que ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira? Vestir-se assim como passou a ser um defeito. Usando número sessenta e dois de calça, nem nas lojas especializadas pra tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Cada peça nova tinha de ser feita ante capacidade. A obesidade começou a me incomodar na primeira vez na vida”, relata. Patricia nunca foi uma moça magra. Fez teu primeiro regime aos 5 anos, no momento em que chegou a tomar medicamentos.


Foi engordando mais em cada fase da vida, no entanto sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos 11 anos. Pela época, além da nova situação, teve de assumir os cuidados com a moradia e com os irmãos e a inexistência de tempo para tomar conta de si resultou em quilos a mais. Durante toda a existência, tentou dietas da moda, medicamentos, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O resultado foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece). As maneiras arredondadas, mas, nunca a incomodaram. A todo o momento fui gordinha, a toda a hora fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni por causa de aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam atraente ou não”, declara.


Entretanto, a foto e a garota trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele instante estava refletida no espelho. Passei a não amar do que rua, não me sentia confortável nas minhas roupas. Aos 35 anos, Patricia foi demitida da corporação onde trabalhava há dez anos. O que era para ser um desfortúnio virou uma oportunidade para enfim assistir para si.


Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para pôr em prática o que sempre não passou de um projeto: perder calorias. O instante coincidiu com o emagrecimento de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita disposição. Nada de remédios ou dietas milagrosas. Empolgada com o exemplo e cheia de potência de desejo, matriculou-se numa academia próxima de residência.


Com a assistência de uma professora de educação física e uma nutricionista desenvolveu uma rotina de treino de 6 horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias. Na manhã, dividia as 4 horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.




  1. Faça um excelente desjejum, uma vez que a primeira refeição do dia é a mais respeitável

  2. Um medalhão de mignon estando grelhado

  3. 4º passo: procure assistência profissional

  4. 6 amêndoas + um caixinha (100 ml) de suco de soja light

  5. um xícara de suco de tomate

  6. Procure gerenciar seus pensamentos

  7. Salsaparrilha (Smilax spp)


No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra pela dieta. Eu posso consumir doces, todavia me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter bom senso pela hora de comer.


Como queimar gordura Com Uma Dieta Balanceada

Minha porção semanal, a título de exemplo, é de seis brigadeiros pequenos, ou duas colheres de adocicado de leite, que eu adoro”, conta. Também, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, a título de exemplo. Pela geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no cotidiano. A única coisa banida foi a fritura.


Não faz significado colocar gordura para dentro se o objetivo é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem sequer pra refogar o arroz ou o feijão. Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e novas frituras e pesquisa no cardápio o que parece menos calórico.


Ao viajar, leva na mala o liquidificador, gengibre e salada. Como nem ao menos toda gente tem o hábito de comer salada, eu a todo o momento levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, deste modo eu me garanto”, ri. O desânimo não teve tempo nem espaço nesta nova rotina, por causa de tal sacrifício é, desde o início, de forma acelerada recompensado. A toda semana, Patricia perde por volta de um quilo, somando uma média de quatro quilos ou até 6 quilos por mês.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *